Cách ném bóng rổ đúng là kỹ năng quan trọng khi chơi. Kỹ năng này quyết định phần lớn đến khả năng ghi điểm và thành công của mỗi cầu thủ. Để đạt độ chính xác cao nhất, bạn cần nắm được tư thế chuẩn, kỹ thuật tay, lực đẩy và điểm rơi của bóng… Nội dung kỹ thuật sẽ được OK9 cập nhật dưới đây.
Nội Dung Bài Viết
3+ cách ném bóng rổ phổ biến khi thi đấu
Ném bóng là kỹ năng then chốt trong mọi trận đấu bóng rổ, chiếm đến 70% điểm số mỗi đội. Tuy nhiên trước khi học ném bóng bạn cần biết những kiểu ném riêng.
Ném rổ tại chỗ
Đây là kỹ thuật ném bóng khi người chơi đang đứng yên. Cách ném bóng rổ này thường dùng trong các tình huống ném phạt hoặc không bị phòng ngự. Tư thế thực hiện khá đơn giản như sau:
- Tư thế chuẩn bị với hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu.
- Tay thuận đặt dưới bóng, tay còn lại giữ bên cạnh sao cho thuận tiện.
- Mắt nhìn thẳng rổ, bật nhẹ và thả bóng với cổ tay gập nhẹ.
Ở động tác này, tư thế quyết định lớn đến sự cân bằng và sức mạnh của cú ném. Vận động viên cần chọn điểm đứng linh hoạt, hai chận trụ vững chắc, dồn trọng tâm xuống chân. Phần thân trên thẳng, mắt nhìn rổ.
Nếu muốn chơi môn túc cầu, bạn nên kết hợp tìm hiểu các loại tỷ lệ kèo bóng đá. Rất nhiều thông tin hấp dẫn được tổng hợp để bạn theo dõi và hiểu cách chơi chính xác.
Cách ném bóng rổ khi nhảy – Jump Shot
Vận động viên sẽ nhảy lên để tăng chiều cao điểm ném và tránh bị đối phương cản phá. Đây là kỹ năng ném phổ biến và hiệu quả trong thi đấu chuyên nghiệp.
Kỹ thuật này giúp cầu thủ vượt qua hàng phòng ngự nhờ chiều cao từ cú nhảy. Bên cạnh đó, cú nhảy cũng sẽ tạo ra cú ném có quỹ đạo vòng cung cao, khó bị cản phá.
Hướng dẫn cách ném bóng rổ cụ thể ở tư thế này như sau:
- Chuẩn bị như tư thế đứng yên, chân co, gối khuỵu nhẹ để có đà bật lên.
- Trong khi bật nhảy thẳng người, vận động viên thực hiện động tác đẩy bóng bằng cổ tay. Tuyệt đối không nghiêng về phía trước dễ làm mất cân bằng.
- Bóng được thả ra ở đỉnh điểm cao nhất của cú nhảy. Duỗi tay để bóng đi hình vòng cung. Sau đó gập nhẹ cổ tay tạo độ xoáy để bóng rơi vào rổ.
Hướng dẫn lên rổ chuẩn xác
Tư thế thứ 3 đó chính là lên rổ – dùng khi người chơi dẫn bóng tiến gần rổ, sau đó lên rổ bằng một tay. Đây là kỹ năng quan trọng trong những pha đột phá nhanh nhờ khả năng biến hóa linh hoạt.
Động tác thường được dùng khi không bị phòng thủ quá sát hoặc trong những pha phản công tốc độ. Hướng dẫn cách ném bóng rổ cụ thể với kỹ thuật như sau:
- Đầu tiên cần dẫn bóng bằng tay thuận từ cự ly khoảng 3 – 4m gần rổ.
- Nếu lên rổ bằng tay phải, cần bước đà đầu tiên bằng chân trái, bước thứ 2 bằng chân phải và dùng chân trái để bật nhảy. Trường hợp lên rổ bằng tay trái thực hiện động tác ngược lại.
- Khi nhảy lên bằng chân, đồng thời cần đưa đầu gối chân bật lên cao để tạo lực nâng cơ thể. Bóng được đưa lên bằng tay thuận và lòng bàn tay đặt phía dưới bóng.
- Cách ném bóng rổ chuẩn nhất là đưa bóng nhẹ nhàng vào rổ, cổ tay gập nhẹ tạo độ xoáy.
Kỹ thuật quan trọng sử dụng khi ném bóng
Để có được những cú ném chuẩn xác ăn điểm tối đa, bạn cần áp dụng đúng kỹ thuật. Đây là kiến thức cơ bản trong khi thực hiện cách ném bóng rổ thành công:
- Cách cầm bóng: Tay thuận cần đặt dưới bóng để tạo lực nâng. Tay không thuận ở bên cạnh bóng để giữ thăng bằng. Khi tiếp xúc, các đầu ngón tay chạm bóng, không sát bóng vào lòng bàn tay. Ngón trỏ và ngón cái tạo thành hình chữ V ngược để lực nâng tốt nhất.
- Kỹ thuật ném: Thực hiện cách ném bóng rổ cần đúng kỹ thuật. Lực phát ra từ chân và cánh tay, kết thúc bằng cổ tay. Khi thực hiện, cần đẩy bóng lên bằng cánh tay, gập nhẹ cổ tay khi thả để bóng xoáy nhẹ từ sau ra trước, tạo quỹ đạo vòng cung.
- Điểm rơi và góc ném: Mặc dù mục tiêu quan trọng nhất là bóng vào rổ. Tuy nhiên, ném đúng kỹ thuật sẽ giúp khả năng thành công cao nhất. Góc ném lý tưởng là 45 – 60 độ so với phương thẳng đứng. Bạn cần ướng mắt vào điểm đích ở vành trước của rổ và tập trung động tác cổ tay để kiểm soát quỹ đạo.
Lỗi thường gặp khi ném bóng dẫn đến thiếu chính xác
Khi áp dụng những cách ném bóng rổ trên nhuần nhuyễn, khả năng ăn điểm đến 90%. Tuy nhiên người mới chơi thể thao thường gặp một số lỗi sau đây dẫn đến ghi bàn kém:
- Dồn trọng tâm sai: Vận động viên đứng lệch người, mất thăng bằng. Điều này khiến quỹ đạo bóng bị ảnh hưởng.
- Gồng cổ tay: Động tác này khiến bóng đi lệch hoặc không có lực do kém sự linh hoạt khi ném.
- Nhìn bóng thay vì rổ: Sai lầm này khi áp dụng cách ném bóng rổ làm mất tập trung vào mục tiêu.
- Thả bóng quá sớm hoặc quá muộn: Gây ảnh hưởng quỹ đạo bay, điểm rơi không chính xác.
Lời kết
Biết cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật là điều kiện tiên quyết để trở thành một vận động viên giỏi. Ngoài học lý thuyết, bạn cần rèn luyện thường xuyên để tăng cao kỹ năng. Nhiều kỹ thuật hay sẽ tiếp tục được OK9 cập nhật trong bài viết kế tiếp.
